唧唧堂名校科研介绍2014-10-29 5:01 PM

办公室无窗会导致上班族睡眠质量差



能晒到自然光的上班族比那些坐在无窗办公室的白领睡的更好,表现更活跃。这些办公室带窗的上班族在上班时间中能晒到173%的更多白光,并能每晚平均多睡46分钟。那些身处无窗办公室的职员在有关身体健康和活力的生活质量测评中比其他同行得分更低,总体睡眠质量和睡眠障碍测评也获得了较低结果。这项研究发表在了《Journal of Clinical Sleep Medicine》杂志上。研究高级作者兼西北大学神经和睡眠专家教授Phyllis Zee表示,越来越多的证据表明,白天尤其是早上晒晒自然光能影响个体的情绪,警觉性和代谢,从而有益健康。上班族是高危群体,他们通常呆在晒不到自然光的室内,甚至要在人造强光下呆一整天。这项研究结果证实,白天的自然光照会对健康产生强大效果。


工作场所设计

研究合著者兼UIUC建筑学副教授Mohamed Boubekri表示,建筑师不仅要意识到自然光照在潜在节能性方面的重要性,还要关注它对居住者身体健康方面产生的重要影响。他还指出,一个能增加办公楼日光穿透力的简单设计解决方案即是确保这个工作场所要在带窗外围边墙的20到25英尺范围内,因为侧窗日光只能最远照到离窗20到25英尺的地方。

研究受测小组包括了49名白班上班族;其中 27名在无窗工作场所工作,另22名工作在带窗办公室中。研究人员根据匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对受测上班族上报的健康相关生活和睡眠质量进行了评价。他们利用活动记录仪对21名受测者代表子集所受的日光光照,体能活动和睡眠进行了测评。其中10名受测者的办公室无窗,另11名则在带窗办公场所工作。研究采用的这种活动记录仪是一种能监测日光照射,运动和睡眠的手戴式单项设备。该设备记录了运动和光照:所测运动被用来测评清醒时段的运动程度并计算睡眠时间;而光照强度被用来测评工作时段的受光照程度。论文合著者兼西北大学Zee实验室神经科学系准博士生Ivy Cheung表示,日光是大脑和身体最重要的同步代理。身体内部生物节律与地球例行自转间的正确同步已被证明对健康十分关键。此外那些在白天受到更多光照的个体在晚上也能睡的更好,这也能有助于改善健康。

美国国立卫生研究院资助了这项研究。


英文报道:

OFFICES WITH NO WINDOWS LINKED TO LOUSY SLEEP


论文原文:

窗户照明和日照对上班族总体健康和睡眠质量的影响:病例对照试验研究, 2014年发表于《JCSM》

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